IMATE LI PROBLEMA SA SPAVANJEM? OVO SU 4 TRIKA ZA LAKŠI SAN: Nećete se buditi noću, ustat ćete odmorni

Ako imate nesanicu, samo ponavljajte sebi: “Ne spavaj.” Zvuči paradoksalno, ali ovo je jedna od provjerenih metoda koje nam stručnjaci predlažu.

Naučnici su podijelili nekoliko korisnih savjeta s vama.

Spavat ćete kao beba i nećete ustati umorni:

1. Napnite mišiće da biste zaspali

Možete ležati u krevetu satima pokušavajući zaspati, ali ništa ne funkcionira jer je sve u vašem tijelu napeto.

Isprobajte ovaj trik:

-Napregnite se od nožnih prstiju do čela i opuštajte sve mišiće postepeno.

– Čvrsto napnite svaku mišićnu grupu na 5 sekundi. Onda se opustiete

Ako volite toplu spavaću sobu, to može biti loša navika. Pohladna sobna temperatura jedan je od najvažnijih faktora za dobar san.

Najbolja temperatura u spavaćoj sobi je približno 18,3 ° C. Ali liječnici preporučuju držanje između 15,5 ° C i 19,4 ° C između 60 ° F i 67 ° F, ovisno o tome što vam je ugodnije.

To je zato što je tijelo programirano da večernju temperaturu snižava. Ako svoj radijator postavite na hladniji način, to djeluje kao signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.

NASTAVI GLEDATI NA SLEDECOJ STRANI

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*